Il n’est pas rare, que submergé par les appels téléphoniques au bureau, ou par la multitude de dossiers à gérer, vous oubliez le nom de la personne d’un autre service à qui vous devez remettre en mains propres, un dossier important.

Vous êtes fatigué et avez du mal à vous concentrer. Plusieurs solutions et conseils existent pour vous aider à vous recentrer, à porter plus d’attention à ce que l’on vous demande au travail et à acquérir une bonne mémoire en toute circonstance.

Acquérir une aptitude à se concentrer, comment ?

• Evitez le stress
• Prenez plaisir à ce que vous faites
• Optez pour une bonne hygiène alimentaire
• Faites de l’exercice
• Pratiquez la relaxation : savoir se détendre et faire des pauses
• Dormez bien : le manque de sommeil empêche une bonne concentration
• Soyez à l’écoute et portez une grande attention à l’instant présent
• Ne faites pas deux choses à la fois, concentrez-vous uniquement sur chaque information reçue de façon à bien l’intégrer

Une curiosité à découvrir, un plaisir à apprendre

Dans votre travail, vous êtes amenés à recevoir une multitude d’informations, apprenez à prendre plaisir en considérant ces informations comme des enrichissements personnels.

• Faites des liens avec ce que vous connaissez déjà
• Appropriez-vous les informations

Il est plus facile de se rappeler les informations que l’on s’approprie. Reformulez, expliquez-vous ce que vous venez d’apprendre à haute voix, voire à quelqu’un d’autre, cela vous aidera à mieux mémoriser.

• Servez-vous de votre boîte mail

C’est souvent au moment où vous devez vous souvenir d’une chose bien précise que vous l’oubliez. Et pourtant vous êtes persuadés de le savoir. Pour bien retenir, il vaut mieux lire, par petites touches, l’information à retenir, et espacer dans le temps les fois où vous y êtes confrontés.

Astuce : programmez-vous l’envoi de mails à vous-même à intervalles réguliers avec les informations à retenir.

• Lisez, regardez, écoutez, récitez

Plus vous vous servez de vos sens, de tous vos sens, plus vous mémoriserez. Lisez, récitez, regardez des vidéos à la télé ou sur internet : la clef, c’est de diversifier la façon dont vous accédez à l’information.

• Portez attention à tout
• Répétez, récapitulez, prenez des notes

Tout ce que vous apprenez doit être répété à votre façon pour une meilleure compréhension et mémorisation.

• Réfléchissez et définissez

Ce qui est important pour votre travail ou ce qu’il est moins. Sélectionnez les informations qui ne sont pas utiles pour votre travail afin de vous concentrer sur l’essentiel et éviter, de cette façon, du stress. Se concentrer sur une seule tâche à la fois pour ne pas épuiser ses ressources.

La motivation est un élément important pour améliorer sa mémoire au travail. En effet, plus votre travail vous semblera valorisant, plus vous prendrez plaisir à ce que vous faites. Le bien-être au travail permet de faciliter la mémoire, et tous les apprentissages.

Faites des choix. Réfléchissez, voyez ce qui peut être amélioré dans le poste que vous occupez, ou qui peut être satisfait autrement.

La motivation dans votre travail vous permettra de rester concentré, l’esprit serein pour être au top de votre mémoire.

Restez positif, restez motivé.