Première mise en pratique du palais mental pour apprendre une liste

Guide du palais mental : partie 2

Du discours à la liste de cours, que pouvons-nous vraiment mémoriser avec cette méthode du palais mental ?

Cet article fait partie d’un guide complet qui aborde les thématiques suivantes :

  1. La méthode du palais mental/des lieux : présentation
  2. Première mise en pratique du palais mental sur une liste
  3. Pour aller plus loin
  4. Questions fréquentes
  5. Comment entraîner sa maîtrise des palais mentaux
  6. Conclusion

Maintenant que vous savez ce qu’est un palais mental (voir la partie 1), je vous invite à construire votre tout premier palais !

    🟠 La préparation

    1 / Choisir une liste à mémoriser

    Je vous propose la liste des 17 objectifs de développement durable de l’ONU (cliquez sur l’image pour la voir en plus grand). Évidemment vous pourrez prendre n’importe quelle autre liste d’idées.

    Source  : Fondation de l’INRS

    2 / Choisir son palais mental

    Si c’est la première fois que vous utilisez cette méthode, je vous conseille de choisir l’endroit que vous connaissez le mieux : votre maison.

    🟠 Construire (et aménager) votre palais

    Dessinez votre maison, en prenant au moins les 4 pièces suivantes :

    • La cusine
    • Le salon
    • Une chambre
    • La salle de bain

    Exemple de palais dessiné :

    Maintenant que vous avez construit la structure, choisissez 5 localisations singulières qui nous serviront pour la mémorisation. Ci-dessous un exemple.

    La cusine :

    1. Frigo
    2. Plaques de cuisson
    3. Évier
    4. Four
    5. Poubelle

    Le salon :

    6. Canapé
    7. Fenêtre
    8. Bibliothèque
    9. Table basse
    10. Tapis

    La chambre :

    11. Porte
    12. Dressing
    13. Table de chevet
    14. Lit
    15. Bureau

    La salle de bain :

    16. Miroir
    17. Douche

    Pour notre exemple, je m’arrête à 17 emplacements car la liste n’a que 17 éléments. Mais vous pouvez continuer si besoin (tiroir, brosses à dent, WC, lumière plafond…).

    Cet exemple de palais est très schématique, vous pouvez en plus des numéros ajouter de petits dessins qui représentent les éléments choisis comme dans l’exemple qui figure dans la partie 1 du guide.

    🟠 Vérifier son palais

    Une fois l’ordre des arrêts choisi, il est souhaitable de refaire son palais mentalement. En général, j’ai l’habitude de fermer les yeux et de compter mentalement l’ensemble des localisations que j’ai choisies. Cela permet de valider que l’on a bien en tête notre palais mental.
    Une fois cette étape réalisée, passons à la suite !

    🟠 Comment remplir son palais

    Maintenant que la préparation est faite, nous allons mémoriser notre liste en remplissant le palais.

    Voici les deux étapes à respecter :

    1️⃣ L’association

    2️⃣ Le remplissage

      Étape 1 : associer l’élément de la liste

      Pour mémoriser une information dans notre mémoire à long terme, nous avons besoin de l’encoder.

      Une excellente manière est de trouver une association personnelle, pour cela nous allons répondre à la question suivante :

      À quoi cela me fait-il penser ?

      Exemple de notre liste (l’objectif n°1)  : Éradication de la pauvreté

      J’imagine un mendiant, un bidonville ou à l’inverse quelqu’un de très riche comme le milliardaire Bernard ARNAULT, ou un billet de 500€, des pièces d’or.

      Cherchez des associations les plus sensorielles pour augmenter votre rétention.

      Étape 2 : remplir son palais

      Cette étape importante consiste à trouver une histoire pour connecter l’emplacement de votre palais avec l’association de l’élément à mémoriser de la liste.

      Pour notre premier exemple, nous avons :

      • emplacement dans le palais : le frigo

      • l’association de l’élément de la liste : des pièces d’or ou Bernard ARNAULT

      J’imagine que dans mon frigo, lorsque j’ouvre la porte :

      il y a une montagne de pièces d’or qui tombe

      ou Bernard Arnault qui se cache dans notre frigo

      ou un mendiant qui s’y cache…

      Je donne plusieurs exemples, mais n’en prenez qu’un et celui qui vous inspire le plus !

      🟠 Continuez à remplir votre palais

      Maintenant que nous avons fait le premier objectif, je vous invite à continuer jusqu’à la fin de la liste !

      Vous avez besoin de refaire en boucle les 2 étapes précédentes :
      1. Trouver une association pour l’élément de la liste
      2. Imaginer une histoire entre la localisation et votre association.

      Pour les moins entraînés avec leur imagination, voici une synthèse de mes associations pour vous inspirer si besoin :

      1. Pas de pauvreté = des pièces d’or ou un mendiant
      2. Faim zéro = un bol de riz, ou une personne toute maigre
      3. Santé et bien-être = un docteur ou un infirmier
      4. Éducation de qualité = un enseignant ou des livres
      5. Égalité entre les sexes = un homme et une femme qui se donnent la main
      6. Eau propre et assainissement = une fontaine ou une cascade
      7. Énergie propre et d’un coût abordable = Une éolienne ou des panneaux solaires
      8. Travail décent et croissance économique = un enfant qui travaille dans une mine, ou une personne avec un fouet
      9. Industrie, Innovation et Infrastructures = un pont ou quelqu’un qui fait caca (car il fait “HIII” en poussant 😂) cet objectif se résumant à 3 mots qui commencent par la lettre/son “I”
      10. Inégalités réduites = Laurel et Hardy, un grand et un petit
      11. Villes et communautés durables = un mur végétalisé, une piste cyclable
      12. Consommation et production responsables = du café équitable, un producteur bio
      13. Lutte contre le changement climatique = un ours polaire, Greta Thunberg
      14. Vie aquatique = une baleine
      15. Vie terrestre = un arbre
      16. Justice, paix et institutions efficaces = une balance ou une colombe
      17. Partenariat pour la réalisation des objectifs = des personnes qui se serrent la main.

        🟠 Se Tester

        Une fois que vous avez rempli chaque emplacement/arrêt de votre maison avec une association plus ou moins loufoque, revisitez votre palais mental pour vérifier que vous vous rappelez bien des associations.

        Il est possible que certaines associations soient manquantes, c’est normal ! Prenez un moment pour les améliorer. Puis avec un peu d’entraînement, elles reviendront facilement.

        Vous pouvez aussi faire la restitution à l’écrit. L’avantage du papier c’est qu’on peut plus facilement se corriger.

          🟠 S’entraîner pour ne plus oublier

          Maintenant que vous avez mémorisé ces informations à « moyen terme ». Pour ne plus les oublier, vous avez besoin de les réactiver régulièrement pour lutter contre l’oubli.

          Je vous propose les fréquences de révision suivantes :

          Le lendemain (J+1) – 3 jours après (J+3) – J+1 semaine – J+2 semaines – J+1 mois.

          Et si vous voulez, vous pouvez continuer en doublant les intervalles.

            Conclusion

            Vous venez de créer votre premier palais mental et d’apprendre une première liste, bravo ! Comme toute méthode, vous aurez besoin d’un peu de pratique pour commencer à aller vite.

            À titre d’exemple à haut niveau, les athlètes de la mémoire arrivent à mémoriser 50 mots en 60 secondes. Le record du monde étant 25 secondes pour 50 mots !

            Sans forcément chercher à atteindre ce genre de performance, ces records nous font prendre conscience de la puissance que nous pouvons développer grâce à ce genre de méthode.

            Pour approfondir votre maîtrise, je vous rappelle que cet article fait partie d’un guide complet sur le palais mental en 6 parties :

            1. La méthode du palais mental/des lieux : présentation
            2. Première mise en pratique du palais mental sur une liste
            3. Pour aller plus loin
            4. Questions fréquentes
            5. Comment entraîner sa maîtrise des palais mentaux
            6. Conclusion

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