Boostez votre mémoire avec la méthode du Champion de France 2015 Sébastien Martinez

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Découvrez le guide de l'Onisep "APRES LE BAC" qui vous permettra de mieux vous projeter après le bac. Savoir ce que l'on veut faire c'est déjà faire un pas vers la réussite !

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7 conseils et astuces mnemotechniques pour reviser le bac


Le stress attaque directement à notre mémoire à long terme et entrave notre capacité de mémorisation. Apprenez à gérer votre stress ....

Conseil n° 1 : Soyez ATTENTIF !

Écouter en classe représente 50% du parcours de mémorisation. Ça vaut le coup de créer une véritable bulle de concentration autour de vous ! Ne vous laissez pas disperser par votre environnement immédiat.

Petit conseil pour bichonner votre attention lors de la phase de révision : évitez tous les éléments perturbateurs de type notifications de téléphone ou d’ordinateur, tâches multiples, affichage de vidéos, etc.

Conseil n° 2 : Passez en revue vos cours le soir même

Cela vous permettra de tester votre compréhension et de lancer le processus d’activation de la mémoire. Cet exercice peut jouer un rôle clé et vous faire gagner un temps précieux.

Conseil n°3 : Pariez sur les associations visuelles dans les premiers jours de révision

Faire correspondre un mot à une image permet d’accélérer la mémorisation. Une fois les premiers jours de révision terminés, l’item sera automatiquement enregistré dans la mémoire à long terme et vous ne serez plus obligé de penser à l’image pour vous souvenir du mot.

Conseil n°4 : Libérez votre imagination !

Ce qui compte c’est de retenir l’information. Peu importe alors les moyens utilisés pour y
parvenir. Un souvenir d’enfance, quelque chose de drôle, voire même de grivois, une couleur,
l’évocation d’un parfum : tout est bon à prendre tant que cela marche !

Conseil n° 5 : Entraînez votre mémoire

Testez les approches qui correspondent le mieux à votre cerveau. Plus vous maîtriserez les stratégies de mémorisation (c’est-à-dire les moyens mnémotechniques pour apprendre) plus vous serez réactifs et pertinents.

Conseil n° 6 : Ayez une bonne hygiène de vie

Pour avoir un cerveau en pleine forme vous devez dormir, avoir une alimentation saine, ne
pas faire d’excès et faire du sport.

Bon à savoir : les aliments riches en Oméga 3 stimulent la mémoire (fruits et légumes,
poisson, chocolat, etc.) en renforçant visiblement la paroi des neurones.

Conseil n° 7 : Évitez à tout prix le stress !

Le stress attaque directement à notre mémoire à long terme et entrave notre capacité de mémorisation. Les sécrétions de cortisol qu’il génère réduisent les synapses (les liaisons entre les neurones). Un stress chronique peur également fragiliser l’hippocampe, cette partie de notre cerveau essentielle à la mémoire épisodique.


A lire sur le sujet des moyens mnémotechniques

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Foire aux questions sur les moyens mnémotechniques

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