7 conseils et astuces mnémotechniques pour réviser le bac

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25 mars 2019

7 conseils et astuces mnémotechniques pour réviser le bac

25 Mar 2019

Le stress s’attaque directement à notre mémoire à long terme et entrave notre capacité de mémorisation. Apprenez à gérer votre stress…

Conseil n° 1 : Soyez attentif !

Écouter en classe représente 50% du parcours de mémorisation. Ça vaut le coup de créer une véritable bulle de concentration autour de vous ! Ne vous laissez pas disperser par votre environnement immédiat.

Petit conseil pour bichonner votre attention lors de la phase de révision : évitez tous les éléments perturbateurs de type notifications de téléphone ou d’ordinateur, tâches multiples, affichage de vidéos…

Conseil n° 2 : Passez en revue vos cours le soir-même

Cela vous permettra de tester votre compréhension et de lancer le processus d’activation de la mémoire. Cet exercice peut jouer un rôle clé et vous faire gagner un temps précieux.

Conseil n°3 : Pariez sur les associations visuelles dans les premiers jours de révision

Faire correspondre un mot à une image permet d’accélérer la mémorisation. Une fois les premiers jours de révision terminés, l’item sera automatiquement enregistré dans la mémoire à long terme et vous ne serez plus obligé de penser à l’image pour vous souvenir du mot.

Conseil n°4 : Libérez votre imagination !

Ce qui compte c’est de retenir l’information. Peu importe alors les moyens utilisés pour y parvenir. Un souvenir d’enfance, quelque chose de drôle, voire même de grivois, une couleur, l’évocation d’un parfum : tout est bon à prendre tant que cela marche !

Conseil n° 5 : Entraînez votre mémoire

Testez les approches qui correspondent le mieux à votre cerveau. Plus vous maîtriserez les stratégies de mémorisation (c’est-à-dire les moyens mnémotechniques pour apprendre) plus vous serez réactifs et pertinents.

Conseil n° 6 : Ayez une bonne hygiène de vie

Pour avoir un cerveau en pleine forme vous devez dormir, avoir une alimentation saine, ne pas faire d’excès et faire du sport.

Bon à savoir : les aliments riches en Oméga 3 stimulent la mémoire (fruits et légumes, poisson, chocolat..) en renforçant visiblement la paroi des neurones.

Conseil n° 7 : Évitez à tout prix le stress !

Le stress s’attaque directement à notre mémoire à long terme et entrave notre capacité de mémorisation. Les sécrétions de cortisol qu’il génère réduisent les synapses (les liaisons entre les neurones). Un stress chronique peut également fragiliser l’hippocampe, cette partie de notre cerveau essentielle à la mémoire épisodique.

Est-ce bien d’apprendre par cœur ?

Est-ce bien d’apprendre par cœur ?

Demander à nos enfants d’apprendre par cœur, est-ce une bonne chose ? Devons-nous aussi à l’âge adulte continuer cette pratique ? C’est une question que l’on me pose régulièrement à laquelle il ne m’est jamais facile de répondre ! Dans cet article, je vous explique mon point de vue sur ce sujet.

Envie de chouchouter vos neurones ?

Vous avez bien raison !

Chaque mois notre équipe vous propose des  conseils et des astuces mémorisation !

Sébastien Martinez

Champion de France de mémoire, formateur en mémorisation, auteur et conférencier

Depuis 2014, je participe aux championnats de France et du monde de mémorisation. Je suis devenu le 1er champion de France en 2015 et vice champion du monde avec l’équipe de France en 2018. Aujourd’hui, ma mission est de mettre au service du plus grand nombre toutes ces stratégies pour vous ouvrir un champ des possibles que vous n’oseriez même pas imaginer ! Vous pouvez donc retrouver sur ce site toutes mes formations aux techniques de mémorisation (à distance ou en présentiel), les livres que j’ai écrit et toutes nos références professionnelles.

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