Comment retrouver le nom de quelqu’un que l’on connaît ?
Vous êtes nombreux à m’envoyer vos questions sur comment mémoriser telle ou telle chose. Il nous arrive (mon équipe et moi-même) d’apporter des réponses, mais il n’est pas facile de répondre à tout le monde… Alors nous le faisons ici pour vous aider au mieux !
Un peu avant l’annonce du confinement, j’étais avec mon oncle Raymond, 80 ans, qui me parlait de ses “problèmes de mémoire” :
– “Sébastien, j’arrive plus à retrouver les noms des gens. Pourtant je les connais, mais ça ne revient pas ! Et quand ça revient, c’est trop tard ! Ça ne m’arrivait pas avant !”
Vous avez peut-être déjà vécu cette situation ?
Rassurez-vous, c’est tout à fait normal, même si vous n’avez pas 80 ans.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des méthodes et des stratégies pour retrouver le nom des gens.
“J’avais une meilleure mémoire avant…”
D’ailleurs, pour moi, ce n’est pas vraiment une question d’âge. Une amie neuroscientifique me disait qu’avec l’âge, il s’agissait plus d’une augmentation de la “plainte mnésique” que “des facultés mnésiques” (hors pathologies du cerveau bien sûr).
Les raisons de cette croyance “j’avais une meilleure mémoire avant” varient selon les personnes :
- La baisse de confiance en soi ;
- La peur d’Alzheimer ;
- L’augmentation de la charge mentale avec l’âge ;
- Le stress de nos vies ;
- La quantité : avec l’âge on connaît de plus en plus de monde et donc ça devient plus difficile.
L’attention, l’association et la répétition
Alors, je vous propose un petit rappel ?
Pour mémoriser efficacement, nous avons besoin de passer par 3 étapes clés :
- l’attention
- l’association
- la répétition
A priori, dans l’exemple de mon tonton Raymond, le problème est de pouvoir récupérer le nom, pas comment le retenir.
Le bon indice de récupération
La clé, c’est d’être capable de trouver le bon indice de récupération. Dans notre cas, il existe plein de possibilités. D’ailleurs, mon oncle me disait :
“L’autre soir, je cherchais le nom d’une personne et pour m’en souvenir j’ai récité l’alphabet à haute voix. Au bout d’un moment, c’est revenu !“
Vous pouvez aussi chercher un indice dans une association d’idées :
- comme son sport préféré
- son métier
- la dernière conversation que vous avez eue avec elle
Vous verrez en prenant des chemins détournés, la plupart du temps, ça revient. Et si ça ne revient toujours pas : lâchez prise. Ça reviendra très certainement au moment où vous vous y attendez le moins !
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