Cette technique, très utilisée par les athlètes de la mémoire, consiste à “créer des histoires”. Pour cela, il est important de respecter 3 étapes :

“S” : comme “Sens”

Il faut d’abord utiliser au maximum ses 5 sens. En effet, plusieurs études montrent qu’à chaque type d’information perçue (visuelle, auditive, tactile, gustative ou sonore) correspond une aire spécifique de notre cerveau. Ainsi, en encodant l’information avec plusieurs sens, on multiplie les connexions avec son cerveau et donc les chances de la récupérer plus tard. Cette démarche relève en quelque sorte de la synesthésie, c’est-à-dire de la capacité à mélanger les sens.

“E” : comme “Enfance”

Ensuite, il faut utiliser son âme d’enfant. Revenez à vos 5 ans et donnez libre cours à votre imagination. Ne mettez aucune limite et inspirez-vous de vos souvenirs et de vos repères personnels.

“L” : comme ‘Lien”

Enfin, il faut créer un lien entre chaque information. À l’image d’une chaîne dont chaque maillon est connecté avec le suivant pour aller de l’avant sans jamais revenir en arrière. Autrement dit, il s’agit de créer des enchaînements d’association d’idées, en utilisant des images, des souvenirs ou des histoires.

Exemple d’utilisation de la méthode du SEL

Prenons un exemple concret avec un jeu de cartes illustré. Je vous présente furtivement 6 cartes à mémoriser : un mouton, une masse, un nem, un ciseau, une poubelle et un savon. Si vous restez focalisé sur ces informations, vous parviendrez à les stocker dans votre mémoire à court terme sans trop de difficultés. Mais comment faire pour les faire basculer dans votre mémoire à long terme ?

Avec la méthode du SEL, il suffit d’imaginer une petite histoire autour de ces 6 items. Elle peut être logique, mais aussi loufoque. Le plus important est de laisser parler votre imagination :

• Je visualise un mouton dans un restaurant chinois avec une masse à la main (un peu comme dans un Manga)
• Il décide subitement de taper de toutes ses forces sur un gros nem afin de libérer le ciseau qu’il renferme
• Mais la force déployée par le mouton est telle que le ciseau ne résiste pas au choc et se divise en mille morceaux. Le voilà bon pour la poubelle
• Furieux, le patron de l’établissement attrape le mouton et lui donne un savon pour qu’il nettoie tout le restaurant avant la fin du service

Voici comment retenir dans l’ordre ces items : mouton, masse, nem, ciseau, poubelle, savon.

En créant des récits avec la méthode du SEL, vous réussirez à transformer des informations pour qu’elles puissent s’ancrer durablement dans votre mémoire.

Le secret de cette méthode consiste à attribuer à ces données des perceptions sensorielles, des relations avec votre imagination d’enfance et à les intégrer dans un réseau de liens connectés les uns avec les autres, autour d’une petite histoire par exemple.

Maintenant que vous connaissez la méthode du SEL, il ne vous reste plus qu’à vous amuser en vous exerçant seul ou à plusieurs (entre amis ou en famille). En effet, l’entraînement est quelque chose de très important, que ce soit avec la méthode du SEL ou du “SAC”. C’est en vous exerçant quotidiennement que vous parviendrez à utiliser votre cerveau comme un véritable champion de la mémoire. Et surtout, n’oubliez jamais de mettre “votre pincée de SEL” dans vos stratégies de mémorisation ! À vous de jouer !